Guitariste douleur

Guitariste Bordeaux

Guitariste en souffrance, stop à la douleur !
Guitariste Bordeaux Pessac Talence Bègles Mérignac Villenave-d'Ornon Floirac Cenon Lormont Gradignan Bouscat Eysines Bruges Cadaujac Léognan Cestas Quinsac Cenac

Quand la guitare fait mal 4 conseils pour arrêter de souffrir !

Beaucoup de guitaristes adultes (ou qui ont commencés tardivement à jouer de la guitare) souffrent de douleurs dorsales, tendinites etc… Biensur, avant de rechercher d’autres solutions, tout commence par une posture et un placement de mains correct ainsi qu’un mouvement de doigts bien réalisé.

http://cours-guitare-bordeaux.com/pedagogie/

Mais parfois, même une très bonne posture instrumentale et un très bon placement main droite/main gauche ne suffit pas à soulager les douleurs. Après avoir fait une pause d’un mois ou plus pour calmer les inflammations et la douleur par le repos, il faut alors rechercher d’autres solutions

1/ Optimiser la posture.

Les recherches des guitaristes concernant des solutions à trouver en matière de postures instrumentale datent
de plus d’un siècle au temps de Fernando Sor et Dionisio Aguado. Leur recherches portaient sur des solutions
d’appareils pouvant rehausser la guitare et ont finalement abouti à l’utilisation du repose pieds qui semble être
l’outil le plus pratique et très utilisé aujourd’hui.
Mais certains guitaristes prennent conscience des inconvénients posturales que le repose pieds peut occasionner. La déviation du bassin et de la colonne vertébrale peut se révéler être problématique et c’est ce qui a poussé la recherche de
nouveau systèmes permettant de rehausser la guitare tout en conservant les deux pieds au sol et le bassin sur un même plan et conserver ainsi un alignement correct des vertèbres.

Dynarette

Dynarette Bordeaux Pessac Talence Bègles Mérignac Villenave-d'Ornon Floirac Cenon Lormont Gradignan Bouscat Eysines Bruges Cadaujac Léognan Cestas Quinsac CenacLe simple coussin ou le système amélioré appelé Dynarette, semble être une solution pratique pour le guitariste mais il n’est pas réglable, il est difficile de conserver une guitare stable dans la bonne posture.

De plus le coussin absorbe les vibrations de la
guitare.

 

 

 

 

 

Ergoplay

ergoplay Bordeaux Pessac Talence Bègles Mérignac Villenave-d'Ornon Floirac Cenon Lormont Gradignan Bouscat Eysines Bruges Cadaujac Léognan Cestas Quinsac CenacLes systèmes de ventouses appelées Gitanos ou Ergoplay permettent une tenue
correcte de l’instrument mais une sensation de rigidité de la guitare avec un support difficile à placer confortablement sur la cuisse sans que celui-ci ne bouge peut s’avérer gênant.

De plus, les ventouses n’adhèrent pas à tout les types de vernis et avec l’usure finissent par se décrocher de plus en plus régulièrement.

 

 

 

 

 

Murata Guitar Rest

Murata-Guitar-Rest Bordeaux Pessac Talence Bègles Mérignac Villenave-d'Ornon Floirac Cenon Lormont Gradignan Bouscat Eysines Bruges Cadaujac Léognan Cestas Quinsac CenacLa solution idéale pour un guitariste, selon ma propre expérience, provient d’un appareil ergonomique appelé Murata Guitar Rest (voir vidéo en bas de page) qui est un système de mâchoire relié à un pied réglable en
hauteur lui même relié à un socle ergonomique.

Cet outil permet une parfaite stabilité de la guitare tout en accompagnant les mouvements naturels liés au jeu instrumental du guitariste.

Il permet aussi un réglage précis et identique à chaque utilisation.

Le système de mâchoires est sans danger pour la guitare.

Seul point négatif, le prix qui est assez élevé, mais de mon point de vue, la santé n’a pas de prix et éviter une lombalgie ou une Ernie discale pour 70 euros ne me paraît pas excessif.

 

Ce système ergonomique n’est plus vendu en France mais on peut encore en acheter ici: Murata Guitar Rest

Il peut être très bénéfique aussi d’utiliser un siège monopodal qui oblige le maintiens de la posture assise active et dynamique permettant avec l’effort de gainage et les micro mouvement correctifs du dos de mobiliser la colonne vertébrale même en posture assise prolongée.

Ce type de siège difficile à trouver peut être remplacé par un coussin gonflable thérapeutique

http://www.medicalexpo.fr/prod/togu/product-70340-438484.html

 

2/ Consulter un praticien de médecine manuelle chinoise.

La médecine occidentale se révèle efficace en cas d’urgence pour un guitariste, notamment pour tout ce qui est d’ordre organique et chimique du corps (maladies bactériennes, virales, génétiques etc…)

Mais en ce qui concerne la « mécanique du corps » (problèmes articulaires, tendineuse, musculaire etc…) c’est la préhistoire par rapport à l’incroyable savoir-faire de la médecine traditionnelle chinoise dans ce domaine.

La médecine traditionnelle chinoise qui doit s’inscrire dans la durée même une fois les douleurs disparues, n’est correctement pratiquée que si le praticien utilise les 4 grands piliers qui la constituent:

Acupuncture/moxibustion, massages de soin (TUI NA) et ostéopathie, pharmacopée/naturopathie, diététique et conseils de vie.

J’insiste particulièrement sur la technique de massage Tuina, très peu connue des occidentaux, très répandue en chine et d’une efficacité remarquable !

En Gironde, je conseille vivement de prendre contact avec La Maison du Tuina: 19 cours du chapeau rouge 33000 Bordeaux.

TEL (Bordeaux) : 05 56 30 00 49

http://www.lamaisondutuina.fr/

Présentation du massage de soin Tui Na

Petit correctif de ce que dit la journaliste:

Il ne faut pas « des années » pour être soigné par le Tui Na. Les douleurs du guitariste disparaissent dès la première séance et les causes sont soignées en 3 mois (voir moins) à un an selon l’ancienneté des problèmes, l’intensité et l’age de la personne.

Et c’est pas « comme des points d’acupuncture » que le thérapeute stimule, CE SONT les points d’acupuncture et ils suivent les méridiens qui relient les points les uns aux autres.

Informations complémentaires concernant le TUI Na: http://le-tuina-an-mo.blogspot.fr/p/tuina-mo.html

 

http://www.lamaisondutuina.fr/

 

Méthode Mc Kenzie en complément de la thérapie manuelle chinoise

En complément du travail réalisé en thérapie manuelle chinoise et pour prolonger les effets positifs de cette médecine manuelle, je conseil aussi vivement de pratiquer la méthode Mc Kenzie qui va permettre d’apprendre à mieux gérer son dos et ses articulations par sois-même en apprenant des techniques appropriées dont certaines sont issues du Yoga. Mais attention, ces techniques sont à pratiquer progressivement, toujours en douceur et sans un travail de thérapie manuelle chinoise en amont elles se révèleront insuffisantes.

http://www.mal-au-dos.be/methode-mckenzie/

http://www.mckenzie.fr/

3/ Surveiller son dos au quotidien et faire de l’exercice.

Tout les médecins, kinésithérapeutes, ostéopathes et tout professionnels de la santé, occidentaux et orientaux, s’accordent à dire que surveiller son comportement postural au quotidien et faire un peu d’exercice chaque jours est indispensable à la santé du dos, des articulations, des cartilages et terminaisons nerveuses.

Surveiller son dos au quotidien, consiste à l’utilisation de cousins ergonomique en voiture et à la maison, revoir sa literie, éviter les stations prolongées devant un ordinateur, repérer un geste répétitif au travail pour le rendre plus ergonomique et/ou le compenser par un exercice de correction. Avec l’aide d’un kiné, apprendre à se tenir droit qu’on soit assied ou debout. Toutes ces bonnes habitudes permettront d’arrêter d’entretenir les douleurs liées à un environnement et des habitudes de vie qui favorisent un terrain inflammatoire.

Quand aux exercices, le gainage abdominal en isométrie et quelques exercices de musculation douce avec poids du corps (sans poids rajoutés), permettront d’assouplir et de replacer correctement et naturellement la colonne vertébrale et les articulations, drainer et éliminer les toxines.

 

Bien évidemment un peu de natation régulièrement est excellent mais attention, certaines nages ne sont pas recommandées selon les symptômes ou les fragilités. Par exemple en cas de lordose lombaire, la brasse coulée tête hors de l’eau est à éviter, il vaut mieux lui préférer toute nages sur le dos qui sont sans risque et bénéfiques si on est pas sûr de pratiquer correctement la brasse coulée (prendre conseil auprès des professionnels de santé). L’idéal étant biensur de prendre des cours élémentaires de natation avec un maître nageur en lui indiquant toutes fragilités articulaires et tendineuses pour optimiser les placements du corps et les gestes à réaliser pour nager mieux mais surtout pour se soigner.

 

4/ S’hydrater correctement.

L’eau est notre constituant premier. Nous sommes fait de 90% d’eau.

Il est indispensable de s’hydrater régulièrement tout au long de la journée car les tendons coulissent dans leur gaine grâce à leur lubrification graisseuse. Cette lubrification graisseuse de la gaine des tendons n’est produite en quantité suffisante que par une bonne hydratation. Les toxines produites par les muscles est filtrée par les reins et éliminée par l’urine. Une mauvaise hydratation entretien un environnement bactérien dans la vessie et les reins et ne permet pas une élimination correcte des toxines qui viennent irriter nos terminaisons nerveuses.

Donc boire 1,5l à 2l d’eau par jour est indispensable !

 

Pour marque-pages : Permaliens.